उच्चताणासारखा आजार टाळण्यासाठी क्षारांच्या सामान्य सेवनाचे प्रमाण किती असावे ?
EN
What should be the amount of normal intake of salts to prevent diseases like high blood pressure?
योग्य उत्तर पर्याय 3 (5 ग्रॅम प्रतिदिन - 5 grams per day) आहे.
स्पष्टीकरण:
•
क्षारांचे (मिठाचे) सामान्य सेवन प्रमाण:
•
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure / Hypertension), हृदयविकार आणि पक्षाघात (Stroke) यांसारखे आजार टाळण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीने दररोज ५ ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ (Sodium Chloride - सुमारे २ ग्रॅम सोडियम / १ लहान चमचा) खाल्ले पाहिजे.
•
आहारात जास्त मीठ (सोडियम) खाल्ल्याने रक्ताचे आकारमान वाढून रक्तवाहिन्यांवर ताण येतो आणि उच्च रक्तदाब निर्माण होतो.
•
भारतात सरासरी मीठ सेवन हे दररोज ९ ते १२ ग्रॅम आढळते, जे शिफारस केलेल्या ५ ग्रॅमच्या प्रमाणापेक्षा दुप्पट आहे.
MPSC परीक्षा टीप
परीक्षेसाठी महत्त्वपूर्ण संकल्पना व शॉर्टकट
सोडियमचे शरीरातील प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी पोटॅशियमयुक्त आहार (उदा. केळी, नारळपाणी, हिरव्या भाज्या) घेणे फायदेशीर ठरते.
translate
English Explanation / स्पष्टीकरण:
The correct answer is Option 3 (5 grams per day).
Explanation:
•
Recommended Dietary Salt Intake:
•
According to global guidelines published by the World Health Organization (WHO), adults should consume less than 5 grams of salt (sodium chloride) per day (equivalent to less than $2\text{ g}$ of elemental sodium or approximately one level teaspoon).
•
Excessive dietary sodium raises intravascular oncotic fluid retention, placing high hemodynamic strain on arterial walls and driving chronic essential hypertension and cardiovascular morbidity.
•
Average sodium chloride consumption in many populations exceeds $9-12\text{ g/day}$, dramatically higher than the recommended healthy threshold.
MPSC EXAM TIP
High-Yield Exam Strategy Tip
WHO target: Salt intake $< 5\text{ g/day}$ ($< 2000\text{ mg}$ sodium/day) significantly lowers blood pressure and stroke risk.